Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kolana, ale jak sie wylecze to codziennie 2 godziny trening(albo w klubie albo samemu) + 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry(kontuzja kolana) Preferowane formy aktywności fizycznej: Sporty drużynowe(piłka nożna), siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane [...]
[...] obiad : kurczak Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : od czasu do czasu ptasie mleczko Ograniczenia żywieniowe : ser żółty, makarony, produkty mączne, fast food. Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane [...]
[...] aktywności: Obecnie żaden Odżywianie: Nie jem białego pieczywa, tłusteych mies, smozanych rzeczy słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Zadne Stan zdrowia: Obecnie ospa, ale to przejściowe Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę ćwiczyc nawet codziennie, ale juz sie motam, czy wybrac terning aerobowy, czy [...]
[...] Cel cyklu: siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiące Poziom BF%: nie wiem ale dużo ;( Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak skłonności do łysienia, bardzo małe owłosienie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie [...]
[...] wcześnie masa słodyczy, tylko na nich żyje, teraz powoli ograniczam, ale jem tlusto i slodko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: astma Preferowane formy aktywności fizycznej: moge poswiecic na trening godzine dziennie w domu, ewentualnie w tygodniu kilka razy Stosowane aktualnie i [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia,bieganie,koszykówka Odżywianie: obecnie zdrowo dawniej co pod ręką Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 4x aero4x hiit 2 x Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: rok temu scorch Czy możliwe jest [...]
[...] HIIT 2x na tydzien, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda na rowerze Odżywianie : zaraz podam cały spis Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : w pełni zdrów Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywiście [...]
[...] ryze, kasze, groch, fasola, soczewica Co jako przekąskę : pomidorki koktajlowe, rzodkiewka, surowa marchew,orzechy Co jako deser : sledz Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry, ok raz do roku problemy z odcinkiem ledzwiowym czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu [...]
Witam panowie, nadszedl ten czas ze trzeba siegnac po cos wiecej niz kreatyna :) A wiec tak: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ok. 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogólnie około 5 lat z przerwami, 1,5 roku regularnie z pelna dieta i treningiem 6. DIETA: aktualnie 3500 kcal oczywiscie w czasie cyklu [...]
[...] dnia itp Cel : poprawa nawyków żywieniowych, poprawa kondycji i sprawności fizycznej co za tym idzie sylwetki, delikatna masa Ograniczenia żywieniowe : chyba brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : magnez, zma, wpc, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]
[...] MAC :)ale staram się ograniczać do 1/2 w miesiącu. Praca w biurze sprzyja jedzeniu obiadu o godzinie 20.00 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej: godzinkę 7 dni w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
Cześć, jestem na htz i ogólnie badam różne rzeczy, które mogą być odpowiedzialne za to, że nie czuję się dobrze. (słabe libido, brak energii, samopoczucie słabe, totalny brak erekcji ale za to siły fizyczne delikatnie na plus i lżej trening jest robić warto to odnotować) Postanowiłem zrobić badania progestosteronu. Wynik wyszedł za niski: [...]
[...] ubicie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 26 grudzien ostatni strzał omki Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): wydaje mi sie ze mezomorfik Stan zdrowia: super Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy ciąg (MAX): nie robie maxa [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: piłka nożna kiedyś , siłownia - też kiedyś Odżywianie: jem wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry , może lekkie nadciśnienie - wynikające znadwagi. Preferowane formy aktywności fizycznej: HIIT ewentualnie aeroby plus siłownia . Stosowane aktualnie i [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:38 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat przerwy wieksze mniejsze od roku w ciagu ;) 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3/4 były głównie krótkie środki jeden dłuższy wyskok z enanem plus dodatkowo npp/tren 8. [...]
Poprawa jakosci
